Το θέμα και οι πληροφορίες είναι μέρος του κειμένου με τίτλο ''Γυμναστική με χειμερινά αθλήματα'' του φυσικοθεραπευτή Ιωάννη Παναγιωτόπουλου,και δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα http://www.iator.gr/2012/12/05/gymnasti ... athlimata/
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Παρακάτω παρουσιάζονται οι κύριοι μύες που ασκούνται στα χειμερινά αθλήματα.
• Ορειβασία: Τετρακέφαλος, λαγονοψοίτης, μείζον γλουτιαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, δικέφαλος μηριαίος, γαστροκνήμιος, υποκνημίδιος, πρόσθιος κνημιαίος, ορθός κοιλιακός, έσω-έξω λοξός κοιλιακός, τραπεζοειδής, δελτοειδής, τρικέφαλος βραχιόνιος, πλατύς ραχιαίος, μείζον θωρακικός, πρόσθιος οδοντωτός, υποπλάτιος, μείζον στρογγύλος, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσον στρογγύλος. Ηλικία 9+
•Ορειβατικό ποδήλατο (Mountain bike): Με το ορειβατικό ποδήλατο οι μύες του κορμού και των άνω άκρων ασκούνται κυρίως ισομετρικά. Οι μύες των κάτω άκρων από την άλλη ασκούνται ισοτονικά ή ισοκινητικά (σε μέγιστες αντιστάσεις). Τετρακέφαλος, λαγονοψοίτης, μείζον γλουτιαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, δικέφαλος μηριαίος, γαστροκνήμιος, υποκνημίδιος, πρόσθιος κνημιαίος. Ηλικία 7+
• Χιονοδρομία (Ski): Τετρακέφαλος (ισομετρικά – ισοτονικά), λαγονοψοίτης, έξω στροφείς ισχίου, μείζον γλουτιαίος, μέσος-μικρός γλουτιαίος- τείνων τη πλατεία περιτονία (ισομετρικά),ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, δικέφαλος μηριαίος, προσαγωγοί ισχίου (ισομετρικά), γαστροκνήμιος- υποκνημίδιος- πρόσθιος κνημιαίος (ισομετρικά), ορθός κοιλιακός, έσω-έξω λοξός κοιλιακός, τραπεζοειδής, δελτοειδής, δικέφαλος βραχιόνιος, τρικέφαλος βραχιόνιος, μείζον θωρακικός, πλατύς ραχιαίος, μείζων – ελάσσον ρομβοειδής, πρόσθιος οδοντωτός, υποπλάτιος, μείζον στρογγύλος, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσον στρογγύλος. Ηλικία: 5+
Γυμναστική με χειμερινά αθλήματα
Επιστροφή στο “Προπόνηση, Υγεία, Διατροφή”
Μετάβαση σε
- Conversations in English
- ↳ Conversations in English
- Εσωτερική Κατανάλωση
- ↳ Νέα - Ανακοινώσεις
- ↳ Καλωσορίσματα
- ↳ Απορίες & προτάσεις για το forum
- ↳ Απορίες & προτάσεις για το hellaspath.gr
- Χαρτογράφηση - GPS
- ↳ Χρήση GPS
- ↳ Χαρτογραφία
- ↳ Προγράμματα ψηφιακού χάρτη
- ↳ Συσκευές GPS
- Πεζοπορικές και ορειβατικές διαδρομές (πληροφορίες, απορίες, φωτογραφίες, περιγραφές)
- ↳ Ήπειρος
- ↳ Β. Πίνδος
- ↳ Γράμος
- ↳ Κρυάκουρας
- ↳ Σμόλικας
- ↳ Τζουμέρκα
- ↳ Τύμφη
- ↳ Μακεδονία
- ↳ Άθως
- ↳ Άσκιο
- ↳ ΒΑ Πίνδος
- ↳ Βαρνούντας
- ↳ Βέρμιο
- ↳ Βόιο
- ↳ Βόρας
- ↳ Καμβούνια
- ↳ Μάλι Μάδι/Μπούτσι
- ↳ Μενοίκιο
- ↳ Μουρίκι
- ↳ Μπέλλες
- ↳ Όλυμπος
- ↳ Όρβηλος
- ↳ Παγγαίο
- ↳ Πάικο
- ↳ Πιέρια
- ↳ Πίνοβο
- ↳ Ροδόπη-Καρά Ντερέ
- ↳ Ροδόπη-Φρακτό
- ↳ Στρατονικό
- ↳ Τζένα
- ↳ Φαλακρό
- ↳ Θράκη
- ↳ Αχλάτ Τσαλ
- ↳ Ροδόπη-Κούλα
- ↳ Ροδόπη-Παπίκιο
- ↳ Θεσσαλία
- ↳ Άγραφα Θεσ.
- ↳ Αυγό-Μαρόσα-Λουπάτα
- ↳ Δοκίμι
- ↳ Κίσσαβος
- ↳ Λάκμος
- ↳ Χατζή
- ↳ Στερεά Ελλάδα
- ↳ Άγραφα Ευρυτ.
- ↳ Λιάκουρα
- ↳ Βάλτου Όρη
- ↳ Βαράσοβα
- ↳ Βαρδούσια
- ↳ Γκιώνα
- ↳ Δίρφη
- ↳ Κνημίδα
- ↳ Ξηρόν Όρος
- ↳ Οίτη
- ↳ Όχη
- ↳ Παναιτωλικό
- ↳ Παρνασσός
- ↳ Πάρνηθα
- ↳ Πελοπόννησος
- ↳ Αρτεμίσιο
- ↳ Ερύμανθος
- ↳ Ζήρεια
- ↳ Κτενιάς
- ↳ Μαίναλο
- ↳ Ολίγυρτος
- ↳ Πάρνωνας
- ↳ Σαϊτάς
- ↳ Σκιάθις
- ↳ Ταΰγετος
- ↳ Τραχύ
- ↳ Χελμός
- ↳ Κρήτη
- ↳ Λευκά Όρη
- ↳ Νησιά
- ↳ Αίγινα
- ↳ Αμοργός
- ↳ Θάσος
- ↳ Σίφνος
- ↳ Μονοπάτια Μεγάλων Αποστάσεων
- ↳ Εξωτερικό
- Άλλα αθλήματα στο βουνό κι αλλού
- ↳ Αναρρίχηση trad & sport
- ↳ Ορειβατικό Σκι
- ↳ Υλικά - τεχνική - απορίες κλπ.
- ↳ Ποδήλατο βουνού
- ↳ Τρέξιμο, Δίαθλο, Τρίαθλο
- ↳ Τουριστικό σκι – Χιονοδρομικά κέντρα
- ↳ Σπηλαιολογία
- ↳ Canyoning
- ↳ Αγωνιστικός Προσανατολισμός
- ↳ Άλλα αθλήματα
- Για το βουνό και την ορειβασία γενικά
- ↳ Άλλα ορειβατικά θέματα (και όχι μόνο)
- ↳ Υλικά και τεχνολογία με εφαρμογή στο ύπαιθρο και την ορειβασία
- ↳ Ορειβατικά νέα και επικαιρότητα
- ↳ Ορειβατικοί σύλλογοι, Σχολές, Προγράμματα-Ανακοινώσεις
- ↳ Μαζευόμαστε και πάμε
- Άλλα θέματα
- ↳ Ελεύθερη Συζήτηση
- ↳ Περιβάλλον
- ↳ Προπόνηση, Υγεία, Διατροφή
- ↳ Ταξιδεύοντας
- ↳ Λογοτεχνία, μουσική, φωτογραφία, video, hobbies
- ↳ Μικρές αγγελίες για τα παλιά σας υλικά